Top 6 thực phẩm chống lão hóa da nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày

 Để có được một làn da đẹp mịn màng, khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn, vậy ngoài việc bạn chăm sóc da hàng ngày thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn góp một phần quan trọng để giúp bạn có một làn da sáng đẹp, mịn màng khỏe mạnh hồng hào và chống lại lão hóa cho làn da.

Vậy những thực phẩm chống lão hóa mà chị em nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày là gì? Để hiểu hơn về vấn đề này mời các bạn cùng đi vào tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Thực phẩm chống lão hóa da có tác dụng như thế nào?

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể khi các tế bào da theo thời gian bị suy giảm về số lượng và chất lượng nên làm giảm cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da. Khi làn da bị lão hóa nhiều và có những dấu hiệu biểu hiện như: làn da thô ráp, màu da bị xỉn, có nhiều nếp nhăn, đồi mồi… 

 

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của làn da khi mà các tế báo da bị suy giảm về số lượng theo thời gian

 

Hiện nay không có biện pháp ngăn chặn hoàn toàn nhưng có những phương pháp để ngăn chặn, làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho làn da sáng hồng lâu hơn. Một trong những biện pháp đó là chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất giữ vai trò quan trọng, và các chuyên gia dinh dưỡng có lời khuyên là nên bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Với những chất chống oxy hóa có trong thực phẩm khi được nạp vào cơ thể tự nhiên sẽ có tác dụng trung hòa gốc tự do các gốc phá hủy tế bào và làm tăng tốc độ lão hóa vậy nên những chất này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa chung cho cơ thể nhất là đối với làn da của bạn. Do đó những thực phẩm chống lão hóa da hàng đầu là rau củ và trái cây.

Những thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da tốt 

Những thực phẩm này bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày để giúp bạn có làn da khỏe đẹp.

Trước tiên là cà chua chín đây là loại quả giúp cho bạn có làn da mịn màng, bởi trong cà chua chín có chứa lycopene với chất này làm cho làn da khỏe đẹp, tươi trẻ hơn, ngoài da nó còn có tác dụng nuôi dưỡng da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia uv, tia ánh sáng năng lượng cao thúc đẩy quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó ta có thể thay cà chua bằng bưởi, dưa hấu, ổi, ớt đỏ…để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

 

 

Thứ 2 là quả cam, nói đến quả cam không chỉ thơm ngon bởi hương vị của nó mà còn rất tốt cho sức khỏe, tốt cho làn da. Trong quả cam có chứa lượng nước rất lớn, giúp dưỡng ẩm cho tế bào làn da, và cả cơ thể, ngoài ra trong quả cam có chứa lượng vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo collagen nên giúp đàn hồi da tốt hơn. 

 

 

Thứ 3 là cải bruxen đây là một loại rau nằm trong danh sách thực phẩm chống lão hóa da rất tốt, bởi nó có chứa chất dinh dưỡng và hàm lượng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, trong cải bruxen có chứa vitamin A, vitamin C, acid folic rất lớn nên tốt cho sức khỏe và làn da.

 

 

Vitamin C có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, làm trắng da, giảm ảnh hưởng của tia uv, còn vitamin A có tác dụng bảo vệ da tránh ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời và môi trường bụi bẩn.

Thực phẩm thứ 4 cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày là cá hồi, đây là thực phẩm giàu omega3 rất tốt cho sức khỏe, với chất béo trong cá hồi giúp ngăn ngừa ung thư da, làm cho làn da chắc khỏe và chậm quá trình lão hóa.

 

 

Thực phẩm tiếp theo là dâu tây trong dâu tây có chất làm cho làn da trắng sáng, căng mịn, bởi trong dâu tây có chứa vitamin C, chống lại sự hình thành nếp nhăn và khô da.

 

 

Thịt bò nạc là danh sách mà nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày, bởi thịt bò nạc giàu protein mà ít chất béo, nên giúp làn da đàn hồi tốt hơn, giảm lão hóa, nếp nhăn trên làn da. 

 

 

Với những thực phẩm mà chúng tôi đã chia sẻ trong bài viết trên đây, sẽ phát huy tác dụng nếu như bạn sử dụng liên tục, cùng với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng, săn chắc và trắng sáng.

Ngoài ra đừng quên ghé qua Spa Tokyo - địa chỉ chăm sóc da uy tín tại Hải Dương để được các chuyên viên chăm sóc của chúng tôi chăm sóc tốt nhất cho làn da của bạn nhé!

___________

TOKYO SPA - ĐẸP TỰ TIN DẪN LỐI THÀNH CÔNG

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1).

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh.

Tel: 088.6477.466